女人们要注意⚠️⚠️⚠️

常常觉得疲劳，犯困，总觉睡不饱，手脚冰冷等等😩😩

尤其是经期后，就要注意自己是否缺"铁"‼️

女人啊，你们懂不懂啊，在一个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍，难怪女人体质不比男生好，常见的都是缺铁性贫血症。

偷偷告诉大家，这款艾多美的"铁"好好吃呐，粉末状berries味道，香香甜甜的，非常yummy😋

💜艾多美铁粉 Atomy Iron💜

💁铁是维持生命的主要物质

👉是制造血红素和肌血球素的主要物质

👉是促进维生素B族代谢的必要物质

👉铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素❗️

人体所摄取的铁中实际上只有大约8⃣%被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。

血红素在血液细胞每1⃣2⃣0⃣天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内，而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少。

铁功效👇

1⃣促进发育

2⃣增加对疾病的抵抗力

3⃣调节组织呼吸，防止疲劳

4⃣构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血

5⃣使皮肤恢复良好的血色

铁建议每日摄取量👇

✨成人摄取量是10~15mg

✨妊娠期妇女需要30mg

1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍；吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C

铁过量表现👇

呕吐、心衰、性机能障碍。

食物来历👇

肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜、豆类等。

缺乏症👇

缺铁会导致缺铁性贫血。

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