🤔女人们要注意⚠️⚠️⚠️

常常觉得疲劳 , 犯困 , 总觉睡不饱 , 手脚冰冷等等😩😩

尤其是经期后 , 就要注意自己是否缺"铁"‼️

🤔女人啊 , 你们懂不懂啊 , 在一个月内 , 女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍 , 难怪女人体质不比男生好 , 常见的都是缺铁性贫血症。

偷偷告诉大家 , 这款艾多美的"铁"好好吃呐 , 粉末状 Berries 味道 , 香香甜甜的 , 非常 Yummy😋

💜艾多美铁粉 Atomy Iron💜

💁铁是维持生命的主要物质👉是制造血红素和肌血球素的主要物质❗️是促进维生素B族代谢的必要物质👉铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素❗️人体所摄取的铁中实际上只有大约8⃣%被吸收而进入血液之中。 体内的铁大部分用于制造血红素 , 血红素在血液细胞每1⃣2⃣0⃣天更换新细胞时被循环 , 再利用 , 与蛋白质结合的铁贮藏在体内 , 而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少。

🤔铁功效👇

1⃣促进发育

2⃣增加对疾病的抵抗力

3⃣调节组织呼吸 , 防止疲劳

4⃣构成血红素 , 预防和治疗因缺铁而引起的贫血

5⃣使皮肤恢复良好的血色

🤔铁建议每日摄取量👇

成人摄取量是10～15mg , 妊娠期妇女需要30mg , 1个月内 , 女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍 , 吸收铁时需要铜 , 钴 , 锰 , 维生素C。

🤔铁过量表现👇

呕吐 , 心衰 , 性机能障碍。

🤔食物来历👇

肝 , 桃 , 瘦肉 , 贝类 , 坚果 , 芦笋 , 菠菜 , 燕麦 , 蜂蜜 , 豆类等。

🤔缺乏症👇

缺铁会导致缺铁性贫血。

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